Stress - Definição

Definição de stress
O Stress resulta de uma diferença perceptível entre as exigências a que determinado indivíduo é submetido num determinado momento e os recursos que poderá dispor para alcançar essas mesmas exigências, originando um desequilíbrio psicológico.

Vários tipos

* Stress físico
* Stress químico
* Stress mental
* Stress emocional
* Stress nutritivo
* Stress traumático
* Stress Psico-espiritual

Como evitar

Durma: Dormir é fundamental para aliviar o stress do dia-a-dia, deve dormir entre 6 a 8 horas por noite. Faça do seu quarto o seu refúgio, evite ter televisão e computador no quarto.

Alimentação: Deixe de fumar e evite tomar café. Aproveite e ponha num mealheiro o dinheiro que poupar, vai ver que no final do mês juntou um bom pé-de-meia.

Planeie o seu dia: Compre uma agenda e planei o que tem de fazer, se o fizer antecipadamente, não terá a preocupação de o fazer em cima do joelho.

Caminhe: Tente fazer uma caminhada de 10 mn diariamente. Desfrute da natureza. A caminhada ajuda a descontrair os músculos e a abstrair-se das preocupações do dia-a-dia.

Poupe: É importante ter algum dinheiro de parte, deve amealhar a quantia que ganha em 3 meses, registe os seus ganhos e as suas despesas; desta forma, controla melhor os seus gastos.

“Respire fundo e viva as pequenas coisas da vida.”

Doenças provocadas

O stress pode ser causador e/ou agravador de uma série de doenças, que vão da asma, às doenças dermatológicas, passando pelas alérgicas e imunológicas; todas elas relacionadas de alguma forma à activação excessiva e prolongada do eixo hipotálamo-hipófise-adrenal.
Na área do sistema digestivo, é sabido por todos que o stress pode desencadear desde uma simples gastrite, até uma úlcera.
Mas é principalmente a nível de coração, ou mais precisamente, a nível das coronárias, que o stress pode ser um matador silencioso.